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合肥嗒沐网络科技有限公司|嗒沐筋膜球:如何运用筋膜球

2020-12-22 19 mysky

  合肥嗒沐网络科技有限公司|嗒沐筋膜球提醒大家,筋膜球运用的方式其实很简单 ,下面一起来了解一下吧:

  训练部位:枕下肌群

  动作要领:全身放松,使筋膜球在颈椎与颅底衔接处。训练效果:改善颈椎活动度,改善筋膜紧张带来的头痛 ,改善筋膜紧张带来的视力下降,改善头部血液循环,改善筋膜紧张带来的失眠 。

  训练部位:菱形肌上部 ,斜方肌上束。动作要领:把筋膜球放置第一胸椎与第二胸椎处 ,可用抬头来增大压力。训练效果:改善胸椎活动度,改善呼吸 。

  训练部位:胸小肌动作要领:适度按压滚动,到有轻微痛感时停止 ,每侧保持30s。训练效果:改善呼吸,改善姿势不正确导致的圆肩驼背,改善肩带的灵活性。

  训练部位:胸腰筋膜动作要领:放置脊柱两侧肌肉适度按压 ,到有轻微痛感时停止,保持30s以上 。训练效果:改善腰曲,改善由于长时间姿势不正确导致的腰部肌筋膜缩短 ,平衡身体筋膜张力 。

  我们大多数人存在紧张的问题却不自知。如果你的某些区域比较紧张,或者怀疑是激痛点导致了自己受伤或疼痛,可以随自己喜欢去多多按摩。筋膜球按摩不存在有害的副作用 ,只不过前几次尝试之后会感觉有点酸痛而已,之后你只会感觉更舒服 。

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  • 停杯 @回复Ta

    2020-12-23 07:45:01 

    “宽恕别人其实是在变相的爱自己。聪明人总是会给别人台阶下,因为你的谦让其实是在让他替你挪地方,将会使你的道路变得宽广。”“在人生中,我们常常要因为一点小事而耗费超多的精力,有一种人天生只能跟善良的好人打交道,如果能离开难缠的小人,任何代价都是能够付出的。

  • 软物 @回复Ta

    2020-12-22 18:03:34 

    如果没有真心,就别扰乱我的心

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