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星予心理咨询教你心理素质差经常感到焦虑应该怎么办

2021-06-09 21 mysky

  相信生活中存在一种人,他们平时很容易出现紧张焦虑的表情 ,其实星予心理咨询想说 ,这就是心理素质差的原因,我们每个人在遇到一件大事的时候,都会紧张 ,这是正常的,是机制防御的一种表现形式,是一种预警 ,对人体来说有一定的利处,只要学会放松,学会积极面对妥善处理即可。但是呢 ,如果你常常都会有这样的感觉,那可能就是心理出现了一些问题,下面星予心理咨询来教你几招缓解紧张焦虑吧 。

  1、要保持情绪稳定

  对于突然发生的事情 ,以及与自己有很大关系的人,人们在面对这些事情时,生理上会发生剧烈的变化 ,心跳加速 ,呼吸急促,双手颤抖,手心冒汗 ,这是由过度焦虑和恐惧引起的 。这一过多的紧张,使脑神经活动的兴奋和抑制失去了平衡,产生了难以控制的心慌 、不安 、紧张 ,使思维处于抑制状态。事实上,适度紧张对人有益,它能进一步调动人体的各种机能 ,使思维更加活跃,产生一种“力 ”。

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  2、控制情绪

  你的情绪只能由你自己控制,勿让负面情绪影响了你与他人的正常生活 。最好的控制情绪的方法就是你要学会冷静镇定 ,尽可能让自己的情绪稳定,不要大喜大悲,也不要过于忧虑 ,必要时 ,你该释放这些不好的情绪。

  3、要保持良好的精神状态和身体状态

  精神要尽量放松,对面临事物有恐惧感的人往往吃不下,睡不着 ,惶惶不可终日,对其身心健康危害极大,为防止这种现象的发生 ,应该在思想上不过分夸大事物与个人前途得失的关系;另外,要保持良好的身体状况,不要过分疲劳 ,大脑过度劳累会造成头昏耳鸣,兴奋与抑制过程失调,神经活动机能减退 ,加剧心理紧张程度。

  星予心理咨询最后想说:心理素质差容易紧张的朋友们,可以按上述方法来改善心理问题,对自己面对的事情 ,要有充分的思想和精神准备 。要了解它的性质 、内容、基本情况 ,要对它可能产生的各种情况及其后果有充分的估计和预见。只有一个人做到了,那就是遇事沉着、不慌 、应付自如。但愿最终你们都能走出心理阴影,重获新生 。



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