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南通品力健身器材科技丨frex健身器材瑜珈轮的用法有哪些?

2020-11-14 17 mysky

  很多瑜伽人喜欢凭借瑜伽辅具操练 ,以达到更好的操练效果或许增强瑜伽趣味性,比如:瑜伽轮 、瑜伽砖、瑜伽球 。

  其间的瑜伽轮很受瑜伽人喜欢,不仅是用瑜伽轮做瑜伽体式更有趣 ,拍照也美,更重要的是瑜伽轮能够很好地按摩脊柱、柔软后背,进步平衡力 、强化中心力量。

品力frex瑜伽轮.png

  一、打开胸腔

  双手向上延展 ,抓住瑜伽轮两边,坚持10次呼吸

  二、高位弓步

  很多人做高位弓步后边的腿会曲折,用瑜伽轮支撑大腿前侧

  三 、滚背

  躺在瑜伽轮上 ,双脚踩地 ,双手放在地上,缓慢滚动向后,再滚动向前 ,注意坚持平衡

  重复10次

frex健身5.png

  四、半仰卧束角式

  做束角式,背部躺在瑜伽轮上,头部尽量贴合瑜伽轮

  坚持1分钟

  五、半仰卧英雄式

  膝盖相触 ,小腿分隔,背部放在瑜伽轮上

  双手合十,手臂往头顶方向延展 ,头部天然下垂

  坚持1分钟

  六 、动态斜板式

  双手撑地,脚背放在瑜伽轮上,假如自己做不到 ,可请小伙伴帮助

  推动瑜伽轮向后,来到斜板式,再向前 ,重复10次

  注意脚背紧贴瑜伽球 ,缓慢移动

frex健身6.png

  七 、半幻椅式

  左脚伸直,放在瑜伽轮上,腿指向上回勾 ,曲折右膝,双手合十放在胸前

  坚持10次呼吸,换另一侧

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