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海北花菜籽油丨如何合理食用菜籽油?

2020-11-17 10 mysky

尽管菜籽油飘香四溢 ,营养丰富备受追捧,但从菜籽油的健康合理食用角度来看,以下几点仍然不免啰嗦:

  一 ,控制菜籽油总量

  虽然很多家庭喜欢用菜籽油,但烹饪用油应控制在每人每天25~30克(普通白汤勺2~3勺)之内,即使再香喷喷的菜籽油也不能过量使用 。可选购刻度油壶 、喷油壶等 ,无形中减少了一天中的油量 ,可逐渐养成清淡的习惯,对预防慢性疾病十分有益。

  二、是家庭食用油品种的多样化

  油菜籽油在味道、香味 、口味上都被许多“粉丝 ”所喜爱,但不要长时间“偏爱”某一种油 ,而要“雨露均沾”,不要冷落其他脂肪酸结构如富含α亚麻酸的亚麻籽油、紫苏油等。推荐每天购买小包装的菜籽油,并经常更换烹饪用油的品种 ,食用多种植物油 。

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  三、菜籽油适宜的烹饪方法

  油菜的烹调方法有很多种,例如蒸煮炖锅,煎炒炖炸等等。但是考虑到健康问题 ,不建议大家常吃油炸食品,每月偶尔吃1~2次解馋即可。

  四 、合理保存油料

  像其他油一样,菜籽油有三个“天敌 ”:光 、热、氧气等等 。推荐使用后要及时拧紧瓶盖 ,并放置在远离灶台的柜子内 。

  油菜历史悠久,外表金黄,香味独特 ,内在温润 ,营养丰富,这是大家所熟知的“刮目相看”。家常便饭,营养丰富 ,营养丰富,健康“油”你挑。

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  • 初柚 @回复Ta

    2020-11-18 11:26:53 

    青春会跟着时间不断的流逝

  • 欲坠 @回复Ta

    2020-11-17 21:09:17 

    再美的爱情女生只要主动一次就够了

  • 仙萌 @回复Ta

    2020-11-17 23:13:28 

    人生在世,有两种事就应尽量少干,一是用自己的嘴干扰别人的人生,二是靠别人的脑子思考自己的人生。

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