合肥嗒沐网络科技有限公司|嗒沐筋膜球：教你如何使用筋膜球

　　合肥嗒沐网络科技有限公司|嗒沐筋膜球相信很多朋友在健身中心，看到过几个小的健身器材 ，这个球球外观可爱小巧
，拿在手里很有分量，虽然个头小 ，但它的作用可不小噢!这件健身小样
，是人体放松 、锻炼的健身伴侣，今天呢 ，由我们合肥嗒沐网络科技有限公司|嗒沐筋膜球来教大家如何使用筋膜球 。

　　筋膜
，人体部位名
。即指筋，附着于骨而聚于关节 ，是联结关节
、肌肉的一种组织。筋性坚韧刚劲，对骨节肌肉等运动组织有约束和保护作用 。它是贯穿身体的一层结缔组织
，主要由水、纤维 、胶合物组成，其内含紧密规则排列的胶原纤维
。如果忽略对软组织放松(恢复)的手段而持续训练 ，持续对受伤的软组织再进行破坏(过度负重
、直接性受伤、反复肌肉收缩)
，软组织的情况会越来越糟，会影响动作模式及阻碍神经传导及血液流动 ，降低肌肉收缩灵敏度 、动作效率
、协调性及全身的力量
，最后动作可能出现代偿机制。这也就是我们需要筋膜放松的原因!运动后，为了达到放松的效果 ，最常见的就是使用泡沫轴
，但是如果想要深层次的治疗激痛点，那么采用筋膜球效果最佳 。

　　训练部位：胸小肌

　　动作要领：适度按压 ，到有轻微痛感时停止
，每侧保持30s
。

　　训练效果：改善呼吸，改善姿势不正确导致的圆肩驼背 ，改善肩带的灵活性。

　　训练部位：小腿三头肌

　　动作要领：从下到上慢慢滚压，如有疼痛点可挺住按压30s 。

　　训练效果：改善小腿肌肉紧张
，改善小腿肌肉线条。