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合肥嗒沐网络科技有限公司|嗒沐筋膜球:教你如何使用筋膜球

2020-12-21 15 mysky

  合肥嗒沐网络科技有限公司|嗒沐筋膜球相信很多朋友在健身中心,看到过几个小的健身器材 ,这个球球外观可爱小巧,拿在手里很有分量,虽然个头小 ,但它的作用可不小噢!这件健身小样,是人体放松 、锻炼的健身伴侣,今天呢 ,由我们合肥嗒沐网络科技有限公司|嗒沐筋膜球来教大家如何使用筋膜球 。

  筋膜,人体部位名。即指筋,附着于骨而聚于关节 ,是联结关节、肌肉的一种组织。筋性坚韧刚劲 ,对骨节肌肉等运动组织有约束和保护作用 。它是贯穿身体的一层结缔组织,主要由水、纤维 、胶合物组成,其内含紧密规则排列的胶原纤维。如果忽略对软组织放松(恢复)的手段而持续训练 ,持续对受伤的软组织再进行破坏(过度负重、直接性受伤、反复肌肉收缩),软组织的情况会越来越糟,会影响动作模式及阻碍神经传导及血液流动 ,降低肌肉收缩灵敏度 、动作效率、协调性及全身的力量,最后动作可能出现代偿机制。这也就是我们需要筋膜放松的原因!运动后,为了达到放松的效果 ,最常见的就是使用泡沫轴,但是如果想要深层次的治疗激痛点,那么采用筋膜球效果最佳 。

  训练部位:胸小肌

  动作要领:适度按压 ,到有轻微痛感时停止,每侧保持30s。

  训练效果:改善呼吸,改善姿势不正确导致的圆肩驼背 ,改善肩带的灵活性。

  训练部位:小腿三头肌

  动作要领:从下到上慢慢滚压 ,如有疼痛点可挺住按压30s 。

  训练效果:改善小腿肌肉紧张,改善小腿肌肉线条 。

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  • 暗世 @回复Ta

    2020-12-21 20:54:56 

    没有经历过的人,没有对于他的好处。

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