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合肥嗒沐网络科技有限公司|嗒沐筋膜球：筋膜球运用的方式

2020-12-21 14 mysky

　　1. 颈部：

　　靠墙站立(或躺在地上)，将筋膜球置于颈后肌肉处，确保在颈椎两侧以及颅骨下方，然后通过头部负荷的力量在不适区域进行按压和滚动。每天3-5次，每次持续30秒。

　　2. 肩部/上背部：

　　靠墙站立，将筋膜球放在紧张疼痛区域和墙面之间，确保避免直接接触肩胛骨，施加一些压力再以画圆圈的轨迹滚动。每天3-5次，每次持续30秒。

　　3. 背中部：

　　仰卧位置，将筋膜球放在背部中间的不适区域，避免直接接触脊柱，两手在身体两侧撑在地面上，以稳定身体，借助脚的推力来回缓慢滚动。每天3-5次，每次持续30秒。

　　4. 下背痛：

　　同上个姿势，将筋膜球放在下背部滚动，避免直接接触脊柱。

　　5. 臀部：

　　坐姿，弯曲膝盖，双脚放于地面上，双手放在身后以支撑身体，然后将筋膜球放在一侧臀部下方，找到不适区域来回滚动按摩。每天3-5次，每次持续30秒。

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评论列表（10条）

tabuaiwo @回复Ta
2020-12-22 09:01:13

七夕情人节明知道迩回不来

自由不如你 @回复Ta
2020-12-22 07:21:05

别把分手说得那么好听，再怎样好听心还是会痛的。

扶归 @回复Ta
2020-12-22 06:30:47

我不知道怎么说,怎么做,我只是这一刻的突然很想你

温柔似野猫野似温柔猫 @回复Ta
2020-12-22 07:07:13

时间留给俄们美丽，还有一片狼藉

橙粒浓 @回复Ta
2020-12-21 23:21:24

梦想成真之前，它看上去总是那么遥不可及。

芦苇风 @回复Ta
2020-12-22 12:51:47

留言板诗意-此话当真

渡沧海 @回复Ta
2020-12-21 23:34:18

每个人都被太阳公公晒的屁股朝天了

难熬 @回复Ta
2020-12-21 22:13:19

下一世的情歌，把词交由你填，看看你仍旧是谁高高在上的王。

风趣 @回复Ta
2020-12-22 12:30:43

如果彼此出现早一点，也许就不会和另一个人十指紧扣。又或者相遇的再晚一点，晚到两个人在各自的爱情经历中慢慢地学会了包容与体谅善待和妥协，也许走到一起的时候，就不会那么轻易地放弃，任性地转身，放走了爱情。没有早一步也没有晚一步，那是太难得的缘份。

有趣 @回复Ta
2020-12-22 00:59:29

若有来生，为君倾城！

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