山东惠民汉威化纤制品有限公司|攀乐防护用品：攀岩有哪些技巧

　　山东惠民汉威化纤制品有限公司|攀乐防护用品告诉大家，攀岩作为一种极限运动 ，它需要的基本要领有很多
，下面一起来了解一下吧：

　　抓：用手抓住岩石的凸起部分 。

　　抠：用手抠住岩石的棱角 、缝隙和边缘
。

　　拉：在抓住前上方牢固支点的前提下，小臂贴于岩壁 ，抠住石缝隙或其他地形
，以手臂和小臂使身体向上或向左右移动。

　　推：利用侧面
、下面的岩体或物体、以手臂的力量使身体移动 。

　　张：将手伸进缝隙里，用手掌或手指曲屈张开 ，以此抓住岩石的缝隙做为支点
，移动身体
。

　　蹬：用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来，减轻上肢的负担。

　　跨：利用自身的柔韧性 ，避开难点，以寻求有利的支撑点 。

　　挂：用脚尖或脚跟挂住岩石
，维持身体平衡使身体移动
。

　　踏：利用脚前部下踏较大的支点，减轻上肢的负担 ，移动身体。

　　攀岩的技巧

　　1 、手法

　　当手抓住岩点时
，胳膊应尽量伸直 。胳膊伸直后，骨骼受力 ，肌肉可以放松
，节省臂力。小臂发胀时，可将胳膊垂下让血液回流 ，并抖手让肌肉放松
。手臂尽量不要屈臂
，屈臂的时候你的肌肉是收缩的，十分消耗体力 ，能做l型就不要做L型
，当然有些时候没办法必须锁，那个一般初级线路不需要。

　　2
、脚法

　　应当用脚尖而不是脚掌 。踩在岩点上的时候 ，脚跟应保持高于脚尖以便发力
。根据不同情况，分为正蹬与侧蹬(内侧与外侧)。正蹬多用于直壁向上攀登
，侧蹬多用于仰角向上攀登以及横移 。