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山东惠民汉威化纤制品有限公司|攀乐防护用品:攀岩有哪些技巧

2021-01-20 21 mysky

  山东惠民汉威化纤制品有限公司|攀乐防护用品告诉大家,攀岩作为一种极限运动 ,它需要的基本要领有很多,下面一起来了解一下吧:

  抓:用手抓住岩石的凸起部分 。

  抠:用手抠住岩石的棱角 、缝隙和边缘。

  拉:在抓住前上方牢固支点的前提下,小臂贴于岩壁 ,抠住石缝隙或其他地形,以手臂和小臂使身体向上或向左右移动。

  推:利用侧面、下面的岩体或物体、以手臂的力量使身体移动 。

  张:将手伸进缝隙里,用手掌或手指曲屈张开 ,以此抓住岩石的缝隙做为支点,移动身体。

  蹬:用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来,减轻上肢的负担。

  跨:利用自身的柔韧性 ,避开难点 ,以寻求有利的支撑点 。

  挂:用脚尖或脚跟挂住岩石,维持身体平衡使身体移动。

  踏:利用脚前部下踏较大的支点,减轻上肢的负担 ,移动身体。

  攀岩的技巧

  1 、手法

  当手抓住岩点时,胳膊应尽量伸直 。胳膊伸直后,骨骼受力 ,肌肉可以放松,节省臂力 。小臂发胀时,可将胳膊垂下让血液回流 ,并抖手让肌肉放松。手臂尽量不要屈臂,屈臂的时候你的肌肉是收缩的,十分消耗体力 ,能做l型就不要做L型,当然有些时候没办法必须锁,那个一般初级线路不需要。

  2、脚法

  应当用脚尖而不是脚掌 。踩在岩点上的时候 ,脚跟应保持高于脚尖以便发力。根据不同情况 ,分为正蹬与侧蹬(内侧与外侧)。正蹬多用于直壁向上攀登,侧蹬多用于仰角向上攀登以及横移 。

涤纶单小钩2米.jpg


  • 十年 @回复Ta

    2021-01-20 19:08:24 

    有些心痛不敢哭,有些伪装只想持续

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