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奥优牧浙江延岁宝农业科技有限公司:运动之余喝羊奶粉补充更多能量

2021-04-08 7 mysky

  奥优牧羊奶粉:现在人们对于身体的健康都是非常注重的,运动渐渐的成为了很多人强身健体的方式 ,许多人通过运动的方式锻炼的身体 ,所以在次期间,补充蛋白质也成为了一种习惯 。

  我们大家都知道蛋白质是身体修复的重要营养素,是构建 、修复或保持肌肉组织过程中最重要的营养物质 。长期坚持跑步的人也需要更多的蛋白质用于重建肌肉和帮助恢复。那么平时应该注意怎么补充营养呢?

  一 、需要摄入多少蛋白质?

  一般而言 ,人类每天应从蛋白质中摄取10~15%的热量。热爱运动的人比普通人需要更多的蛋白质来应对运动消耗和肌肉组织生长和修复 。

奥优牧羊奶粉

  运动过后及时补充含有蛋白质和碳水化合物的饮品,可以帮助精神的恢复、提高运动能力。

  一般而言,普通人可以按照0.8克/公斤体重的标准摄取蛋白质 ,体重70公斤的人每天可以摄取56克蛋白质。但作为跑步运动员,人体对蛋白质的需求较大,摄取标准需提高1.2-1.7克/千克体重 。

  二、最佳摄入时间是什么时候?

  根据奥优牧羊奶粉小编查阅资料:运动后的120分钟内任何时候都可以摄取蛋白质作为补充 ,这也是构建和修复肌肉的最佳时间。每天在每餐中平均分配蛋白质摄入量有助于防止肌肉随年龄迅速萎缩,也就是说每餐中蛋白质摄入量约为20-30克。

  三 、健身后适合吃哪些蛋白质食物?

  羊奶作为一种营养丰富的食物,其中富含蛋白质与碳水化合物 ,就很适宜运动后饮用 。奥优牧羊奶中含有碳水化合物,还含有丰富的蛋白质,且羊奶中的蛋白质颗粒更小 ,分布均匀 ,蛋白凝块细软,能使人充分吸收蛋白质营养,是食补蛋白质的佳品。在运动过后 ,来一杯羊奶有利于补充能量,更添活力。


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